运动养生 > 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

2016-05-18阅读(25426)
收藏 复制地址 转载

打篮球可以说是大多数人喜爱的运动,但是在激烈的篮球运动中,大多数人可能都经历过脚踝扭伤的情况,那么我们要怎么处理才好得快呢?

停止运动

1

打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,进行休息,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重??梢蕴Ц吲ど私挪?,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

判断伤势

2

脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

冷敷伤处

3

如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

加压包扎

4

可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

3407
养生攻略
61
问答
18
积分
抚州市| 沙雅县| 上犹县| 台前县| 涡阳县| 大关县| 喀喇| 石渠县| 化隆| 贵阳市| 凤庆县| 彰化市| 华宁县| 郓城县| 泗水县| 南川市| 柳林县| 汉中市| 白银市| 建始县| 池州市| 吴桥县| 富锦市| 淳化县| 临漳县| 富阳市| 什邡市| 西城区| 绥滨县| 张北县| 赣州市| 布拖县| 女性| 黑水县| 长春市| 静乐县| 石屏县| 凯里市| 菏泽市| 延川县| 古蔺县| http://www.itjie.com/hotrwf/ticbide/ http://www.jiudianzhaopin.com/vipcvynv/eftqby.html http://www.jiudianzhaopin.com/vipenngmk/ohcqdnju/ http://www.jiudianzhaopin.com/vipmom4qu/vjnrdnlt/ http://www.yudu.net/gotvdph.html http://www.itjie.com/hotzh/8yk6e2m.html